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糖友能不能偶尔吃一点甜食呢?

发布时间:2021-09-24 11:12
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导读:糖尿病的主要表现是血糖高,因此糖友在饮食的选择上基本上都是低糖饮食。那糖友能不能偶尔吃一点甜食呢? 虽然不建议糖友吃甜食,但在血糖控制稳定的情况下,如果实在想吃,也可以少吃一点,有一些国家的膳食指南在给糖

糖尿病的主要表现是血糖高,因此糖友在饮食的选择上基本上都是低糖饮食。那糖友能不能偶尔吃一点甜食呢?

糖尿病患者可以偶尔吃一点甜食吗?

 

虽然不建议糖友吃甜食,但在血糖控制稳定的情况下,如果实在想吃,也可以少吃一点,有一些国家的膳食指南在给糖尿病患者制定的食谱中还增加少量(如50g以下)含糖量低的小甜点,能让糖尿病患者享受到美味。但糖尿病患者选择食物时,最好选择碳水化合物含量适中、健康有营养、升糖指数低的食物,推荐以下几类食物:

① 水果类。

不同种类的水果升糖指数不同,升糖指数越低对血糖的影响越小,一般分为三个区间:

糖尿病患者可以偶尔吃一点甜食吗?

 

升糖指数>70,为高升糖指数,如荔枝、西瓜、大枣。西瓜含糖量不高,但问题在于一不小心就会吃多,因此要控制好量,10斤的大西瓜,您吃2两,也就是最多两小牙儿解解馋就行了。

升糖指数在50~70之间,为中升糖指数,如菠萝、芒果、香蕉,食用量建议最多2两,香蕉半根。

升糖指数<50,为低升糖指数,如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃、木瓜、蓝莓、奇异果、李子、苹果、梨等,可以吃到4两。

② 坚果。

坚果被称为十大最健康食物之一,加工少、低糖,是糖友零食首选,平时可以适量吃,如花生、杏仁、腰果等,不但解馋,还有助于保护心脑血管。

糖尿病患者可以偶尔吃一点甜食吗?

 

 

③ 酸奶。

市面上销售的酸奶中多数都加了糖,但相比等量的米饭、馒头等主食,升糖就相对慢很多。酸奶中所含的乳酸能延缓胃排空,有助于控制餐后血糖。如果经常喝,建议自制酸奶,一点糖也不加,更有助于控制血糖。

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