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健康饮食以及多运动这三个健康生活方式

发布时间:2019-01-15 14:31热度()
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导读:由于有雌激素的保护,女性较男性发生冠心病的时间晚10年,但绝经后发病风险开始明显升高。 据最近发表在美国心脏协会杂志的一项研究,中年是预防女性心血管病的关键时期,如果中年女性能保持不吸烟、健康饮食以及多运动

由于有雌激素的保护,女性较男性发生冠心病的时间晚10年,但绝经后发病风险开始明显升高。

据最近发表在美国心脏协会杂志的一项研究,中年是预防女性心血管病的关键时期,如果中年女性能保持不吸烟、健康饮食以及多运动这三个健康生活方式,则可减少伴随年龄增长(尤其是更年期)而出现的动脉粥样硬化。

这些研究入选了1143名即将步入更年期的中年女性,年龄42~52岁。对这些女性进行了大约15年的跟踪调查,每年做一次体检,完成“健康生活方式评分”的评估。“健康生活方式评分”包括3项:体育活动、饮食习惯和吸烟情况。

此外,受试者至少接受了一次颈动脉超声检查,以此来判断动脉粥样硬化的情况。

研究显示,与“健康生活方式得分最低”的女性相比,得分最高的女性的动脉明显更宽,动脉壁增厚和脂肪斑块更少。

在这三个生活方式中,吸烟是动脉粥样硬化的最重要的危险因素。

对于女性来讲,中年是为更年期乃至老年的心血管健康打基础的重要时期。女性更年期经常发生代谢变化,特别是胆固醇水平和血压的升高,这会显著增加心脏病发作、卒中和认知障碍的风险。

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