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拖延的情景,是不是常来自于你最丧的那段时光

发布时间:2022-03-09 00:08
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导读:在《西游记》里,妖怪抓到唐僧后,通常会说一句:不急不急,等明天抓到那猴头,再一起炖了吃。然后,就没有然后了 现实生活中,你是否也是干啥啥不行,拖延第一名?比如: 闹钟响了,再睡5分钟就起床。 明天要交方案了,
  在《西游记》里,妖怪抓到唐僧后,通常会说一句:“不急不急,等明天抓到那猴头,再一起炖了吃。”然后,就没有然后了……
 
  现实生活中,你是否也是干啥啥不行,拖延第一名?比如:
 
  闹钟响了,再睡5分钟就起床。
 
  明天要交方案了,看会电视再写。
 
  下周要考试了,再玩两天就复习。
 
  习惯拖延的你,总喜欢在deadline的边缘疯狂试探,明明很想把事情做好,但又抵挡不住娱乐带来的快感,只好一边拖延,一边焦虑;一边享受,却又一边自责……
 
  很多人认为,人的“懒惰”是导致拖延的罪魁祸首,而外界的诱惑则是拖延的最大“帮凶”,只要加以自律,一切拖延都能迎刃而解。
 
  但实际上,拖延的原因没那么简单!
 
  你之所以拖延,或是因为大脑“太发达”
 
  先来听个故事。
 
  2010年,一名45岁的白人女性因一氧化碳中毒,患了一种罕见病。患病后,她看任何恐怖片都不会感到恐惧,去世界上最恐怖的鬼屋,也毫不畏惧!
 
  经研究发现,她的大脑杏仁核已硬化,并失去了功能。
 
  杏仁核,是掌控恐惧等情绪的区域。比如,当遇到老虎追击时,杏仁核会根据环境情况,触发你战斗或逃跑。杏仁核一旦丧失功能,你对老虎就不会感到害怕。
 
  杏仁核和拖延有什么关系呢?我们先来看一项研究。
 
  2018年,一项发表在《心理学》(PsychologicalScience)上的研究显示,习惯拖延的人,杏仁核更大,并且与ACC(前扣带回皮层,参与人体执行功能)联系更薄弱。
 
  这或许能说明,习惯拖延的你,对恐惧更为敏感,执行力更低。上文中的白人女性,因杏仁核功能丧失成为了“无所畏惧”的女人;而如果你杏仁核功能过度强大,则可能会成为一个情绪不稳定,且做事“畏手畏脚”的胆小鬼。
 
  想想发生在你身边的所有事情,考试、演讲、汇报工作,以及开会、聊天、和朋友吃饭,是不是每一件都会令你感到担忧、不安?你害怕的事情很多,目标也无法聚焦;你因为恐惧而不敢迈出行动的第一步,最终只会深陷于恐惧编织的桎梏中停滞不前。
 
  情绪低落也是拖延的罪魁祸首
 
  仔细回想下你拖延的情景,是不是常来自于你最丧的那段时光?
 
  不爱出门;
 
  长时间“葛优躺”;
 
  以外卖充饥;
 
  想做的事情很多,但难以踏出第一步;
 
  饱受线上“奶头乐”的喂食,但没有快乐的感觉,快感过后,只剩空虚……
 
  你知道吗?当你符合以上症状时,拖延症早已在各种反应因子的作用下悄然发生了。
 
  首先,长期宅于屋内,身体会因光照不足而导致褪黑素分泌失控,从而影响睡眠质量,令整个人无精打采、精神涣散。
 
  其次,褪黑素失调,会阻碍“快乐因子”(如血清素、多巴胺)的分泌,让人变得焦虑、抑郁。
 
  在这种内分泌失调的情况下,如果你还灌上几瓶“快乐肥宅水”,久坐不动地玩手机,最终会进一步将体内的激素搅得混乱不堪,导致情绪低落加剧,从而更缺乏动力完成那些必须完成的事情。
 
  所以我们常常发现抑郁的人,更倾向于拖延。这主要是因为抑郁患者对任何事情都提不起兴趣,看事情比较悲观。对他们来说,改善情绪已占据了思考和生活的全部,完成任务?先拖着吧。
 
  还有人用拖延的方式拒绝成长
 
  拖延除了受个体生理、心理因素影响外,还深受社会因素的作用。
 
  想想儿童少年时期的你,做事是不是多以“我喜欢”为主?这种动机很单纯,只要是自己热爱的,就足以让你充满动力。
 
  可是,当你成年后,很多事情开始变得身不由己,你开始承担家庭责任与社会责任:
 
  为了父母高兴,你要加倍学习,考取功名;
 
  为了传宗接代,你必须及早结婚、生儿育女;
 
  为了养家还房贷,你还得拼命上班,戴着面具参加饭局应酬、处理人际关系……
 
  你受到的约束越来越多,但这些事情,有多少是你心甘情愿去做的?
 
  在社会的大圈子里,你既是儿女,又是父母;不仅是领导面前的好员工,也是朋友眼里的好知己;你既可以当一台有呼必应的机器人,还能成为一架不断吐钱的ATM。你可以是任何人或物品,但唯独不是你自己。
 
  人不是超人,不可能每件事都尽善尽美地完成。而当事情无法贯彻自我意志时,你会逐渐产生逃避、厌恶心理。另外,当你体验了千千万万个“我”时,背后那个完全从自我需求出发的“我”,却慢慢被削弱,到了一定程度,就会出于“自我保护的本能”拒绝成长,抵制那些你不想做的事、不想当的人,最终导致拖延的发生。
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