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人们日报:熬夜是“慢性自杀”,3种提高睡眠质

发布时间:2021-04-30 10:58
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导读:社会发展速度较快,生活节奏也比较快,高强度的工作节奏,完不成的工作量以及生活压力较大,或多或少影响睡眠质量。正常情况下,成年人只要满足8小时健康标准就行。这时候可能有人会认为,只要自己保证自己每天睡够一定

社会发展速度较快,生活节奏也比较快,高强度的工作节奏,完不成的工作量以及生活压力较大,或多或少影响睡眠质量。正常情况下,成年人只要满足8小时健康标准就行。这时候可能有人会认为,只要自己保证自己每天睡够一定时间,晚上睡觉多晚都不会影响身体健康。可以第二天继续补觉,这是目前很多年轻人的想法,但是你知道吗?这种行为属于慢性自杀,不利于身体健康,对于熬夜的标准定义,不是我们所理解的这种,只要满足一定睡眠时间即可。

 

 

 

熬夜的定义是什么?

世界卫生组织对于熬夜的定义是,晚上11:00以后尚未进入睡眠状态就属于熬夜,正常成年人一天需要满足8小时睡眠时间,若是晚上凌晨2:00入睡,7:00起床,睡眠时间不达标算是熬夜,但是晚上凌晨2:00入睡,早晨10:00起床,虽然睡眠时间达到8小时标准,但是这种行为也属于熬夜。

 

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