蓝冠医药网

您的位置:主页 > 健康家园 > 健康用药 >

降血压如何吃药?

发布时间:2019-07-03 13:25
分享到:
导读:不吃药,把血压降下来,控制血压平稳达标,是很多朋友的理想。也确实有一些朋友通过严格的自律,做到了不吃药而通过生活调理的方式降血压,但需要指出的是,控制血压,不吃药不是目的,最重要的还是控制血压达标,如果

不吃药,把血压降下来,控制血压平稳达标,是很多朋友的理想。也确实有一些朋友通过严格的自律,做到了不吃药而通过生活调理的方式降血压,但需要指出的是,控制血压,不吃药不是目的,最重要的还是控制血压达标,如果不管血压多高,都坚持不吃药,那就属于本末倒置,最终可能的结果就是“得不偿失”。对于高血压患者来说,不管吃药,还是不吃药,坚持健康良好的生活方式,都是控制血压的重要方面,今天就来为大家介绍一下,高血压生活辅助控制方面的那些事儿。

不吃药如何降血压?医生提醒:先做到这7个方面再说

 

哪种情况下的高血压可以先不吃药?

通常说来,对于血压水平处于1级高血压水平,即血压水平不超过160/100的轻度高血压的情况,同时身体有没有其他心血管疾病风险因素,如糖尿病,高血脂等,通过身体检查,也没有肾脏问题,眼底问题等高血压靶向器官损害的情况下,可以考虑先不服用药物来控制血压。

不服药控制不等于不控制,想要把这个轻度的高血压降下来,也往往需要改掉生活上的很多不良习惯,严格自律,并坚持一直做到。其实这种严格自控的生活调理难度,比坚持服用降压药的难度要高的多,因此,能够做到严格自律的高血压朋友,我都为你点赞。

不吃药如何降血压?医生提醒:先做到这7个方面再说

 

上面谈到的是通常的情况,当然也不排除有些朋友,血压高于这个值,或者不符合我们谈到的推荐的先不服药的情况,通过严格自律,血压也有了明显的下降,甚至也会达标的情况,但这种个例不值得推广和提倡,每个人的情况各不相同,如果您真的能够通过健康的生活方式保持,把2级高血压降到140/90以下,当然是很好的,但这种做法并不具有普适性,大家也千万不要把个例当成规律,适合的才是最好的,适合别人的,不一定适合您的个人情况。

高血压患者不吃药,做到这些有助降血压

如果属于可以先不吃药的情况,那就要对自己狠一点,在生活上进行严格自律,具体的有助于控制血压的良好生活方式包括——

1. 低盐饮食,控制盐的摄入量,对于控制高血压,特别是盐敏感性高血压的情况,非常有益。

2. 膳食结构调整,光低盐饮食,还是远远不够的,高血压患者在饮食结构上,也要注意健康和均衡,多吃新鲜的水果蔬菜,特别是富含钾的果蔬,如香蕉、西兰花等,多吃五谷杂粮,适量吃一些坚果,豆类,奶制品,控制不要暴饮暴食,做好适量均衡营养的膳食,对于血压的调节都是非常有益的。

不吃药如何降血压?医生提醒:先做到这7个方面再说

 

3. 控制体重,膳食调整也是协助控制体重的重要方面,对于有肥胖问题的高血压患者,如果体重能够控制下来,特别是改善好腹部肥胖的问题,血压水平也会有所下降。

4. 坚持运动锻炼,选择适合自己运动强度的运动,坚持运动,对于改善心肺功能,辅助控制血压,减少心血管疾病风险,都有着非常重要的作用。

5. 戒烟限酒,吸烟是心血管疾病风险评估的独立风险因素,也是导致血管健康出现问题,血压升高的重要不良习惯,能戒就戒了吧,饮酒也会影响心血管健康,对血压控制也有不良影响,因此,能不喝就不喝,能少喝就少喝。

6. 保持平和心态,急躁、焦虑、抑郁、紧张、压力等不良情绪,都会传递到身体的交感神经系统,从而导致肾上腺素、血管紧张素等应激激素的分泌增多,从而使血压升高,想要控制好血压,就要学会控制好自己的心态和情绪,乐观平和的心态,是保持血压平稳的心理基础。

不吃药如何降血压?医生提醒:先做到这7个方面再说

 

7. 保持良好的睡眠,很多中青年朋友,都有单纯低压高的情形出现,之所以出现这样的问题,除了我们前面谈到的这些因素影响以外,还有一点值得注意,那就是熬夜,如果已经确认了有高血压的问题,尽量的避免熬夜,保持良好的作息和休息时间,对于辅助控制血压,也是非常有益的。

如果您要单纯轻度的高血压问题,不妨先从以上这些方面进行有效的生活改善和调节,肯定不是每个人都有全面的坏习惯,但多数情况下,也不是每个人都能够全部做到以上各个方面,因此,针对自己的个人情况,针对性选择几项来进行高血压的生活调理,往往血压都会有不错的调节效果。

本文标签:
声明:此内容来自互联网,版权归原作者及相关网站所有。(责任编辑:健康网) 



网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请选择正规医疗机构


Copyright@2008-2015 蓝冠医药健康网 All Rights Reserved