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为了安全度过寒冷的冬季,老年心血管疾病患者要

发布时间:2021-11-25 10:58
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导读:一、怎么吃很重要 预防心脑血管疾病,关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构,患者在日常生活中应该适当多吃些健康的食物,这类食物不仅要有营养的特点,同时还要容易消化 ,只有这样才能在提供营养的同时减轻患者身

一、怎么吃很重要
预防心脑血管疾病,关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构,患者在日常生活中应该适当多吃些健康的食物,这类食物不仅要有营养的特点,同时还要容易消化 ,只有这样才能在提供营养的同时减轻患者身体的负担:
膳食搭配
①增加纤维膳食:膳食中纤维有降低血清胆固醇和改善肠道消化功能的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克―45克为宜。

②多吃豆制品: 大豆里面富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。
③低盐饮食:老年人每日摄盐量宜小于2-3克,对于伴有严重心衰和高血压的患者,更应当严格控制盐的摄入。
④适当减少脂肪和胆固醇的摄取:脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克―300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼籽)。
⑤每次进食量宜少:老年人由于机体衰败,消化系统大不如以前,所以一天之内总的热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法,减轻身体负担。“每餐七分饱,健康活到老”,也是有一定道理的。
二、药不能停
患有心血管疾病的人要按时、规范用药,并要根据气候变化,在医生指导下调整药物,控制各种慢性病的复发,尤其要控制好血压。
三、注意保暖
出门记得戴上帽子跟围巾。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞。平时要注意保暖 ,少在户外活动。
四、适当运动
要合理安排运动时间和控制好运动量,老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会。心血管病患者不宜晨练,运动要因人而异,量力而行。清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免集体突然受到寒冷刺激而发病。
五、保持大便通畅
有便秘的冠心病人,排便时用力过度,腹压升高,心跳加快,心肌耗氧量增加,可诱发心绞痛,甚至引起心肌梗死或猝死。平素多吃富含纤维素的食品,适量饮水,保持大便通畅。
六、睡觉抬高床头
有些冠心病患者夜间心绞痛发作,是由于夜间迷走神经兴奋,心率减慢,心肌供血不足或因静脉回心血量增加,导致心肌耗氧量增加而发病。此类冠心病人可将床头抬高25厘米,以减少发作。
七、心态平衡
情绪激动是心血管病的大忌,会增加心脏耗氧,加重心脏负担,因此心血管疾病患者尤其要放宽胸怀不要让情绪起伏太大

 

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