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冬季养生做好六件小事

发布时间:2021-11-25 10:52
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导读:一、 早睡晚起 养生也要顺应季节变化,在夏季我们通常是早睡早起,但是在冬季时,万物蛰藏,养生也应该遵循这一原则,尽量做到早睡晚起,冬季昼短夜长,气温骤降,光照不足,应适当增加睡眠,日出而作,尽量不要扰动阳

冬季养生做好六件小事,胜过胡乱进补

一、早睡晚起

养生也要顺应季节变化,在夏季我们通常是早睡早起,但是在冬季时,万物蛰藏,养生也应该遵循这一原则,尽量做到早睡晚起,冬季昼短夜长,气温骤降,光照不足,应适当增加睡眠,日出而作,尽量不要扰动阳气。早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气,尽量在太阳完全升起后再出门。

二、注意通风

冬季也要注意痛风,家里尽量不要门窗紧闭开着暖气。门窗紧闭、空气污浊,在氧气不充足的情况下,时间一长可能会出现头晕、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状。空气不流通,氧气会慢慢消耗,二氧化碳等其他有害气体则会越来越多。勤通风不仅可以促进空气流通,也能振奋精神。

 

冬季养生做好六件小事,胜过胡乱进补

三、运动适度

冬季运动最好也要适度,过量的运动也会损耗阳气,最好做一些低强度的有氧运动,例如:慢跑、散步等等,微微出汗为宜。

四、勤走动

冬季寒冷,脚是距离心脏最远的部位,血液循环也较差,所以要尽量避免长时间坐着不动,最好是坐45分钟左右起来活动活动腿部。

 

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