蓝冠医药网

您的位置:主页 > 健康家园 > 健康用药 >

你的内脏脂肪超标了吗?

发布时间:2021-10-14 11:23
分享到:
导读:如果男生的腰围超过90cm,女生的腰围超过了80cm,平时缺乏锻炼,习惯了久坐不,一周运动时间不超过1小时,还喜欢吃各种高热量、过度加工的垃圾食品,不爱喝水,经常喝温开水,那么你的肚腩有90%是内脏脂肪超标的表现。 内脏

如果男生的腰围超过90cm,女生的腰围超过了80cm,平时缺乏锻炼,习惯了久坐不,一周运动时间不超过1小时,还喜欢吃各种高热量、过度加工的垃圾食品,不爱喝水,经常喝温开水,那么你的肚腩有90%是内脏脂肪超标的表现。

你的内脏脂肪超标了吗?4个方法缩小腰围,降低内脏脂肪

 

 

内脏脂肪过量,意味着器官周围都是厚厚的脂肪,脂肪会分泌有害物质,伤害身体健康,诱发各种高血脂、胆固醇过高等问题。

想要降低内脏脂肪,缩小腰围,我们需要养成自律的生活习惯,才能提升身体代谢水平,促进脂肪的分解。

学习这几个方法,帮你降低内脏脂肪,恢复健康的身体,拥有平坦的小腹。

方法1、多吃一些有助于刮脂的食物、远离垃圾食品

饮食状态会影响你的热量摄入情况,如果你每天都吃各种高热量、过度加工、重口味的食物,热量摄入很容易超标。

如果你多吃一些白菜、芹菜、冬瓜、甘蓝、西蓝花等高纤维有助于刮脂的食材,保持低油盐烹饪,既能控制卡路里摄入,提升饱腹感,还能促进脂肪的分解,帮你缩小腰围。

你的内脏脂肪超标了吗?4个方法缩小腰围,降低内脏脂肪

 

方法2、戒掉看得见的糖分

平时常见的巧克力、奶茶、碳酸饮料、糖果等含糖量高的食物,我们要远离。高糖分摄入会促进脂肪堆积,导致皮下脂肪、内脏脂肪超标,还会加速皮肤的氧化,不利于保持冻龄的颜值状态。

我们要戒糖,少吃糖分含量高的水果以及精细主食,你可以用粗粮代替部分的米饭、面条,补充身体的碳水能量,减缓升糖系数,水果可以选择一些有助于减肥的西柚、百香果补充身体所需的维生素、促进肠道蠕动,帮你降低内脏脂肪。

你的内脏脂肪超标了吗?4个方法缩小腰围,降低内脏脂肪
本文标签:
声明:此内容来自互联网,版权归原作者及相关网站所有。(责任编辑:admin) 



网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请选择正规医疗机构


Copyright@2008-2015 蓝冠医药健康网 All Rights Reserved