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提高消化能力要注意什么?

发布时间:2021-09-24 11:14
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导读:上了年纪的人消化系统功能降低是常有的事情,此时应该通过多方面的调节让消化系统功能提高,才能获取食物后正常消化且吸收里面的营养物质。很多人忽略肠胃健康保养的重要性,经常暴饮暴食,摄入刺激性大,难消化的食物

上了年纪的人消化系统功能降低是常有的事情,此时应该通过多方面的调节让消化系统功能提高,才能获取食物后正常消化且吸收里面的营养物质。很多人忽略肠胃健康保养的重要性,经常暴饮暴食,摄入刺激性大,难消化的食物,可能会继续增加肠胃负担,健康问题很难好转。

老年人经常出现消化不良?做到“3吃3改”,提高胃动力

 

提高消化能力要注意什么?

1、吃清淡食物

老年人总是消化不良,要通过多种好习惯的养成来改善,其中吃清淡食物很关键。有部分人口味太重,刺激性大的食物经常摄入,上了年纪肠胃功能薄弱,饮食没有讲究清淡,可能会增加肠胃负担或消化能力变差,因此,要保持食材的原汁原味,少使用各种麻辣,辛辣的调味料。

2、吃少一点

老年人消化不良应该吃少一点,不宜经常吃太饱。有部分人陷入误区,认为身体衰老需要的营养更多,因此应该吃饱一点,才能能量和营养都满足需求维持机体健康状态,却不知道吃太饱是很多人消化压力增大,容易消化不良的主要原因。为了保养好肠胃,每顿饭七八分饱即可。

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3、吃饭要规律

老年人若能吃饭保持规律,也能养护好肠胃。有很多人三餐没有规律饮食,有时很早吃早餐,有时又没有吃晚餐,这些不规律的饮食行为也会让消化系统功能紊乱后容易消化不良。若能改掉,在吃东西这方面规律按时,对消化能力增强,肠胃的保养有帮助。

4、改掉爱吃生冷食物习惯

老年人若消化不良情况明显,应该改掉爱吃生冷食物的行为。生冷食物大多有刺激性,而且容易出现卫生问题,另外,冷冻后温度较低,本身肠胃功能薄弱,容易消化不良,继续摄入这些食物无疑是雪上加霜,需保持食物新鲜,冷冻后也要加热烹饪。

5、改掉爱喝酒行为

提高消化能力应该改掉爱喝酒的错误习惯,有部分从年轻时就嗜酒如命,但是饮酒量越多身体承受的伤害越大,不单纯影响肝脏健康,肠胃黏膜也会被酒精刺激容易发生病变,当然,肝脏会分泌出胆汁参与消化,一旦这些器官在饮酒后功能降低,发生病变,后续消化不良的可能性增加,需要通过改掉爱喝酒这个坏习惯来养护好肠胃,提高肝脏功能。

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