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秋冬养胃医生提出9点建议

发布时间:2021-09-24 11:12
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导读:今日秋分,是二十四节气中的第十六个节气,秋季的第四个节气。 秋分后,昼短夜长,昼夜温差加大,气温也开始大幅度下降。人的身体健康和气候变化有直接的关系,想要身体健康,就需要根据气候变化调整生活习惯。尤其是秋

今日秋分,是二十四节气中的第十六个节气,秋季的第四个节气。

今日秋分,想要健康度过秋冬,医生提出9点养胃建议

 

秋分后,昼短夜长,昼夜温差加大,气温也开始大幅度下降。人的身体健康和气候变化有直接的关系,想要身体健康,就需要根据气候变化调整生活习惯。尤其是秋冬季气温低,需要注意保暖,养胃护胃,减少生病。

秋冬养胃医生提出9点建议

1.三餐定时定量

由于秋冬季节的昼短夜长,所以很多人本来一日三餐会改成两餐,而饮食习惯的改变,容易造成胃酸分泌紊乱,也会损伤胃黏膜,为了健康,一定要保障一日三餐定时定量。

2.细嚼慢咽

养胃护胃吃饭时要注意细嚼慢咽,很多胃炎患者、胃不好的患者,都和吃饭习惯有关,吃饭的时候狼吞虎咽,吃饭过快,食物咀嚼两口就下咽,这样不仅影响消化还会容易导致胃容量超标。建议每餐用餐时间不少于20分钟,每口食物咀嚼20-30次。

今日秋分,想要健康度过秋冬,医生提出9点养胃建议

 

3.多吃温补食物

秋季季节的气温下降明显,为了保持身体的热量,可以多吃一些温补的食物,比如蛋白质、脂肪和碳水化合物等,这样可以提升身体对低温的耐受力。

4.多吃炖菜少吃凉菜

夏季天气炎热,很多人喜欢吃凉菜、凉拌菜,但是秋冬季还是少吃凉菜,建议以温热食物为主,也不建议吃太烫的食物,太烫的食物会损伤食道黏膜,也会增加食道癌发病几率,所以吃一些炖菜、炒菜温热食物比较好。

5.餐前喝杯温水

很多人喜欢一边吃饭一边喝水,或者吃饭之后喝水,但饭后喝水不仅会稀释胃液,还会影响消化。所以进餐之前或进餐前一小时就可以先喝杯温水。另外早上起床后空腹喝杯温水也有助于排便。

今日秋分,想要健康度过秋冬,医生提出9点养胃建议

 

6.注意保暖

秋冬季天气转凉,胃部活动减慢,容易出现胃痉挛的情况,导致患者出现腹泻、疲劳、浑身无力的症状,所以一定要注意保暖,胃暖了才会少生病。

7.饭后散步

不管什么季节,饭后都应该散步走动,有助于消化,而且不容易积食。秋冬天气凉,可以在室内走动,饭后20-30分钟后走动为宜。但如果患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人尽量不要饭后立即走路。

8.保持心情舒畅

秋冬季节日照缩短,很多人都会出现情绪低落的情况,加上秋冬季腹泻。呕吐、胃痛等胃肠道疾病高发,心情更会受影响。而不良情绪不利于胃病的恢复,所以一定要保持良好的心态,坚持运动。

今日秋分,想要健康度过秋冬,医生提出9点养胃建议

 

9.遵医嘱服药

有些胃病患者需要服药治疗,但是不建议患者私自到药店买药,用药一定要对症,建议咨询专业的胃肠医生,科学用药,这样才能减少服药的副作用。

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