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日常生活中如何预防中暑?

发布时间:2021-09-24 11:11
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导读:轻症中暑 表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。 重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和热射病,可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死

轻症中暑

表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病,可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。

日常生活中如何预防中暑?

预防中暑“三要三不要”

三要

要多喝水

☆在高温天气,不论是否运动 ,都应增加液体的摄入。

☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的,至少每小时喝2-4杯凉水 (500-1000ml)。

☆对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质,饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

要饮食清淡、充足休息

☆高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。

☆ 保证充足的睡眠。

要在室内避暑适度降温

☆ 在室内可通过空调、电扇降温。

☆当室内温度高于35度,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并 意适时开窗通风

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