(一)照镜法

　　裸露上身，身体正面和侧面对着镜子，观察乳房外形有无改变，乳头有无内陷或高举，乳头有无溢乳，乳房外表有无“橘皮”样或“酒窝”样改变。

　　(二)拍摸法

　　仰卧床上，肩背部垫起，使乳房平展于胸壁。检查右侧乳房时，右手平放，将左手指并拢(或用手掌)放在右侧乳房上拍摸，一查有无肿块，二查有无压痛。发现异常要到医院诊治。

　　二、患有乳房疾病如乳腺增生、乳腺炎等，应积极治疗，以防恶变。

　　三、提倡自然分娩、母乳哺养和计划生育，不宜过多过频的人工流产或分娩。

　　四、倡导合理的膳食结构，青春期妇女适当节制脂肪和动物蛋白的摄入，增加体育活动;更年期妇女适当控制体重和脂肪摄入。多食蔬菜、水果(增加维生素A、C及纤维素)。

　　五、要有乐观、豁达的人生观，碰到挫折要以积极的态度对待。

　　乳腺癌的蛛丝马迹：

　　1.乳房包块：是乳腺癌的最常见体征，约80%以上的乳腺癌患者因此来就诊。这种包块与乳腺增生包块不同，常为单个，形态不规则，质地相对较硬，活动不大好，大多无疼痛，与月经周期无多大关系。为了不错过早期诊断的机会，应当把任何一个无痛性的乳腺包块看成是乳腺癌的早期信号，立即到医院就医。

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