减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效，还能为你繁忙的一天提供充足的能量。

　　1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)

　　超级功能：塑造肌肉、防止饥饿，对抗：肥胖、心脏病、肌肉松弛、癌症

　　2、豆荚及其它豆类，包括大豆、鹰嘴豆、腰豆等

　　超级功能：塑造肌肉、帮助燃烧脂肪、调节胃口，对抗：肥胖、癌症、高血压、心脏病

　　3.菠菜及其它绿色蔬菜

　　超级功能：抵制自由基(自由基是一种加速衰老过程的分子)，对抗：癌症、心脏病、肥胖、中风、骨痂

　　4.无脂或低脂的牛奶产品，如酸奶、奶酪

　　超级功能：强健骨骼，帮助减肥，对抗：骨质疏松、肥胖、高血压、癌症

　　5.无糖原味的即食燕麦片

　　超级功能：提供能量、降低胆固醇、维持血糖水平

　　6.鸡蛋

　　超级功能：塑造肌肉、燃烧脂肪，对抗：肥胖

　　7.火鸡或其它瘦肉，如鸡肉、鱼肉

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