对老年人来说，散淡是一种幸福。散淡，是心绪的解脱。半生辛苦，青春不再。坦然面对逝去的岁月，明白沧海桑田，光阴无情，看得清天下，舍得下自我。要超越尘世的喧嚣，“定乎内外之分，辨乎荣辱之外”，心如止水，不滞于物。可许多老人就是不善于把自己“散淡”下来，为生活中一些不如意的小事而彻夜不眠，为一个门球失误而数日懊恼，为钓鱼空手而归怨天尤人，为输一盘棋而悔恨不已……其实，应该想到：球没打好，但活动了筋骨，增强了体质；鱼没钓到，却考验了耐性，呼吸了新鲜空气；棋虽输了，但也锻炼了脑子，增进了友谊……学会散淡一点，可以化解许多不快的事情。这样，不但可以使晚年生活酿出一种味道、活出一种境界来，而且对于老年人的身体健康也一定大有益处。

　　散淡不是不负责任和不讲原则，不是无理想、无追求，更不是懒散、颓废。散淡是成熟、老练、通达和睿智。

　　(摘自《中国老年报》 文／佚名)

　　夏季养生先养脾

　　经　华

　　中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。

　　醒脾法：生蒜泥10克，糖醋少许，饭前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用山楂条20克，生姜丝5克拌食，有消食开胃之功。还可用香菜125克，海蜇丝50克，食盐糖醋少许拌食，有芳香开胃健脾之功。

　　护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如莲子、白扁豆、薏米各50克煮食，或银耳、绿豆各20克、百合10克，糯米100克煮粥食用，或山药、茯苓各50克，粳米250克炒焦煮粥食。

　　健脾法：老年人宜用摩腹功，即仰卧于床上，以脐为中心，顺时针方向用手掌旋转按摩20次。

　　温脾法：夏天贪食生冷，容易寒积脾胃，影响消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。

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